co w przerwie

Witam po dwumiesięcznej przerwie od treningów.. W między czasie coś ćwiczyłem ale to takie treningi co o dupe rozbić, żeby na dupie nie siedzieć. więc tak, przytyłem 6 kg, ważę koło 84, celem jest zbicie do 75-76 przy najmniejszych spadkach mięśni. Zamówiłem Clenburexin 90 kap, aminokwasy BCAA z treca, mam białko z węglami Profi Mass... to będzie [...]

[...] potknie itd. i z pozoru nic nie znaczacy wydawaloby sie epizod z treningu implikuje jakas dolegliwosc. Co do mojego biegania to juz biegalem sporo w zyciu ale teraz po przerwie to jakby zaczynanie od nowa przygody tylko jak widze z troszke innego pulapu - minimalny dystans to spokojnie 5 km. Ale co jeszcze chcialem napisac to to ze od dawna [...]

[...] najszersze grzbietu, oraz na mięśnie zębate. Owszem - wykonywane w szerszym uchwycie (n.p. sztangą) angażuje nieco bardziej mięśnie piersiowe, ale dalej pobudza głównie plecy. Jeśli ktoś uważa inaczej, niech po dłuższej przerwie w treningu wykona kilka serii. Zakwasy na drugi dzień powiedzą mu, co dokłądnie pracowało :) Pozdrawiam serdecznie :)

[...] PIERSIOWEJ: 101 cm OBWÓD BARKÓW: 111 cm (nie wiem czy tu dobrze mieżyłem) OBWÓD NADGARSTKA: 17 cm OBWÓD KOSTKI U NOGI: 25 cm wyniki z dziś wieczór, bez pompy, po tygodniowej przerwie w ćwiczeniach ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** WAGA CIAŁA: 68 - 70 kg PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ: brak wagi GRUBOŚĆ FAŁDY NA [...]

[...] ( posiadam wagę, lecz nie używałem zawsze ) Oczywiście produkty były wymieniane nie tylko filet z kurczaka , dorsz mintaj tilapia i inne mięsa. Posiłek nr 2 jem w pracy na przerwie tutaj nic nie zmieniam dodaje do tego tylko trochę kechupu. Wszystko było delikatnie namaczane w oliwie z oliwek i pieczone na grillu elektrycznym. Oczywiście gdzieś [...]

[...] przed treningiem: 5g mono po trenie 5gmono /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8f4b1ab85fd245cd8a311e8402bdb2d7.JPG po aero 45g białka 50g carbo ~~~~~~~~ xmejux w nasteny weekeng cos postaram sie cyknac ale rewelacji nie ma. shitman no powiadomki kazdemu popadały, no dziś drugi trening po przerwie Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-03-04 22:21:49

[...] kortyzolu i ogólnie wspomagający odchudzanie - 11-oxo na zbicie kortyzolu - kolega dorzucil mi też trochę sampli 8-) no i czuję, że już dzisiaj wrzucę coś na test, po takiej przerwie od mocniejszych pre , to ładnie powinno poklepać %-) https://i.imgur.com/EniRb8k.jpg https://i.imgur.com/MsG6phq.jpg https://i.imgur.com/4WWCAQJ.jpg [...]

[...] leki/suple: Novothyral ½; MagneUp!x2 płyny: woda (ponad 3l), wywar z siemienia lnianego, odrobina bulionu z indyka Chyba rzodkiewka jeszcze wywaliła mi brzuch. (O długiej przerwie przed 2. posiłkiem też wspomnę, bo była inna możliwość, więc niekoniecznie mi się to podoba.) /SFD/Images/2016/6/2/609b147d53e0413a83ec91194b5703c7.jpg Trochę [...]

Witam po ponad rocznej przerwie. Pokrótce napisze co się działo. Od dłuższego czasu w tamtym okresie odczuwałem coraz silniejsze bóle w odcinku krzyżowo-lędźwiowym. Trwało to od 2009 roku, nasilało się coraz mocniej aż do chwili kiedy praktycznie nie byłem w stanie ćwiczyć, ba, nawet pójśc na dłuższy spacer, nie wspominając o bieganiu. Byłem [...]

[...] wszyscy patrzą z zaciekawieniem i pytaniem ”Ciekawe co dziś ma w swoim pudełku” – ale po pewnym czasie otoczenie przyzwyczaja się do widoku chłopaka, siedzącego na długiej przerwie i wcinającego obiad. Po kilku miesiącach widzą, że chłopak ma większe mięśnie, wygląda dużo lepiej, jego sylwetka stała się postawna... działa! I w tym momencie [...]

[...] x16/16kg x16 PODSUMOWANIE A Wszystko elegancko. Wszystkie powtórzenia w pełnym zakresie ruchu, wykorzystanie antyszrugsa... Aż do.... max ilości powtórzeń po 10sek przerwie... Zrobiłem dwa powtórzenia, ale były to powtórzenia niepełne. Powiedzmy dociągnąłem do drążka na wysokość oczu... B Tu też bez problemów większych, aż do tej [...]

[...] mam 18 lat 180 cm 65 kg gram od 5 lat w klubie w A i B klasie za jakies 1,5 miesiaca konczy sie przerwa zimowa gralem co tydzien i nie narzekalem na kondycje teraz po przerwie nie mam sil biegac moja kondycja = 0 gram na prawej lub lewej pomocy czy mugłbys mi napisc trening na caly tydzien co ja mam trenowc aby przed rewanzami miec dobra [...]

[...] jak pisałem od jutra zaczynam przerwe bo czuje że jej potrzebuje max bedzie trwała do przyszłego tygodnia do wtorku, ale czy tak długo bez żelastwa wytrzymam to nie wiem Po przerwie bedzie jakiś nowy plan zastanawiam sie jeszcze nad tym czy cwiczyc jak do tej pory ze układałem plan i sie trzymałem go sztywno czy moze spróbowac ze co trening [...]

[...] wyszlo chyba bo nie napiete mialem 29 a napiete 30 (duuuuza roznica) emate - to teraz strach sie Ciebie bac...... hehe... to u mnie w szkole zlamali mojemu kumplowi nos na przerwie i on zalozyl temu mojemu drugiemu kumplowi sprawe.. i bedzie mial prze***ane... i kartoteke kazdy ma... ten co zlamal nos i ten co mial zlamany nos mowia ze fajnie [...]

[...] i pierdzi się śmierdząco... Copkiller: carbo daje, ma tyle węgli (96/100g), poza tym kretka nie dla mnie... na zastój, dodatkowo powiem: ćwicze dopiero: 13tygodni (po przerwie 2-3miesięcy). *** SNP - Stowarzyszenie Nieumarłych Poetów *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona [...]

[...] 1. Interwaly na rowerze stacjonarnym: 25 min. / 14,15 km / 280 kcal Przerwa 5 min. 2. Pompki na czas (max. 10 min.): 6 x 12 + 6 x 10 = 132 powt. / 9:48 Po tych pompkach, po przerwie od tego rodzaju treningu, czulem barki i tricepsy przez 3 dobre dni. 2013.01.31 CROSSFIT 2 obwody po 15 stacji. 1 obwod: 50 sek. / 10 sek. 2 obwod: 40 sek. / 5 sek. [...]

2013.07.08 BIEGANIE Po tygodniowej przerwie wyjazdowej powolny powrot do treningu. Dzisiaj bieganie 6 km w czasie 35:25 (5 km 29:30 z podbiegami). Srednia 10,20 km/h co daje jak dla mnie niezly wynik. Myslalem ze po nieumiarkowaniu w jedzeniu i piciu przez ostatni tydzien oraz wzroscie wagi o 2,5 kg (z 89,70 kg na 92,20 kg) bedzie fatalnie a [...]

[...] W przypadku mocy tak nie jest, nic się nie ukryje.:-) Jeszcze co do tętna, musisz wziąć poprawkę że od poziomu wytrenowania twoje tętno znacznie się zmienia. Jak wracałem po przerwie na rower to: Styczen: 2h- 200w- śr tętno 160ud/min Teraz: 2h- 200w- śr tętno 130ud/min. Tętno jest słabym wskaźnikiem, zmienia się zależnie od poziomu wytrenowania, [...]

[...] stosuje cykli... tak twierdzi, ale niestety od czasu do czasu stosuje!! Wiem tylko o takich: -zdarzaly sie dluzsze przerwy(jak np ostatnia dluga przerwa w treningu nog) -po przerwie sila rzeczy nawet na ciezkim treningu poczatkowy okres jest wprowadzeniem, czyli innym cyklem) -okresowe wprowadzenie cwiczen krotkozakresowych(majacych zupelnie [...]

[...] mną nogi i uczysz mnie jak, żeby tak wyglądały%-) Aha- zanim przeczytałem wypowiedź Przemka, sam powiązałem fakty- bez wątpienia to jakaś magiczna sztuczka- jeden i drugi po przerwie mają nogi z kosmosu:-P Tomek - zapraszam już teraz na kolejne spotkanie u nas w sklepie :-)) Więcej szczegółów niebawem, realnie początek listopada. Znowu jakieś [...]